ORIGINI E CURIOSITA'
Bagno di aria molto calda e secca che si effettua in un ambiente chiuso
dove un'appropriata apparecchiatura riscalda e deumidifica l'aria.
Le virtù terapeutiche ed estetiche della sauna erano già
conosciute ai tempi dell'antica Grecia e solo successivamente questo bagno
di aria è stato associato a riti purificatori comuni a molte antiche
popolazioni,
fra cui gli indiani Sioux. Ma è soprattutto tra i popoli baltici,
in particolare in Finlandia, che la sua pratica si è diffusa e
perfezionata come fonte suprema di benessere.
Nell'immediato dopoguerra, la moda della sauna finlandese si è
diffusa anche in Europa e negli Stati Uniti, grazie
al fatto che una sauna può venire installata ovunque, anche in
abitazioni private.
L'interno e le panchine dove coricarsi devono
essere in legno grezzo, di pioppo o abete. La stufa è un'altra
componente indispensabile: può essere scaldata a carbone, legna,
carbonella o elettricità. Sul forno, le pietre vulcaniche servono
per incamerare calore e distribuirlo nell'ambiente. Gettando acqua sulle
pietre, che evapora immediatamente, si ottiene una temperatura più
elevata. Per consentire un'ottimale vasodilatazione dei vasi sanguigni
superficiali, durante il getto di vapore, ci si può percuotere
leggermente con rami di betulla.
COME FARE IL MIGLIOR USO DELLA SAUNA FINLANDESE
Lavatevi dalla testa ai piedi prima di entrare nella sauna.
Ripetete la stessa operazione appena siete usciti dalla sauna e i pori della pelle saranno dilatati dal caldo.
NELLA SAUNA
Sdraiatevi nella sauna e rilassatevi.
La traspirazione e la sudorazione iniziano dopo 5 o 10 minuti, quando ne sentite il bisogno uscite
e fate una doccia tiepida, rientrate nella sauna per altri 5, 10 minuti.
Di tanto in tanto umidificate l’aria gettando sulle pietre roventi un mestolo d’acqua.
DOPO
Concludete la sauna con una doccia calda.
Lasciate che il corpo finisca la traspirazione, riposatevi e rilassatevi negli spogliatoi.
Al termine della traspirazione potete vestirvi, prendete un succo di frutta o una bevanda non ghiacciata.
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